À TES CÔTÉS

Guide numérique • Anxiété & crises d’angoisse

Quand l’anxiété prend toute la place, être compris change déjà beaucoup de choses.

Pendant près de deux ans, ma femme a traversé une période d’anxiété sévère et de crises de panique. Moi, j’ai appris à vivre cette épreuve à ses côtés et à l’accompagner.

Aujourd’hui, nous avons retrouvé notre quotidien et transformé ce que nous avons appris ensemble en un guide pour la personne concernée… et ceux qui l’aiment.

67 pages illustrées · Deux points de vue · Outils pratiques · Plan sur 30 jours

PDF numérique · Envoi après achat · Paiement sécurisé

Couverture du guide numérique À TES CÔTÉS : comprendre l’anxiété, les crises d’angoisse et de panique

Le guide

Un vrai guide conçu pour être utilisé, pas seulement lu.

67 pages · Guide illustré · Fiches pratiques · Usage personnel

Couverture du guide numérique À TES CÔTÉS : comprendre l’anxiété, les crises d’angoisse et de panique

Ce qui rend À TES CÔTÉS différent

L’anxiété se vit parfois des deux côtés.

La plupart des contenus parlent uniquement à la personne anxieuse. Nous avons voulu parler aux deux.

Quand on le vit

  • « Pourquoi mon corps me fait ça ? »
  • « Est-ce que ça va recommencer ? »
  • « Pourquoi personne ne comprend ce que je ressens ? »

Quand on accompagne

  • « Qu’est-ce que je dois lui dire ? »
  • « Dois-je rassurer ou est-ce que j’alimente la peur ? »
  • « Comment l’aider sans m’épuiser moi-même ? »

À TES CÔTÉS fait le lien entre ces deux réalités.

67 pages

Un guide complet et illustré

Deux points de vue

Personne concernée + proche

Outils pratiques

Respiration, compréhension, progression

Une histoire réelle

Nous avons vécu cette période ensemble

Nous n’avons pas choisi de vivre cette histoire.

Pendant près de deux ans, l’anxiété a bouleversé notre quotidien.

Ma femme vivait les crises, les sensations physiques, les passages aux urgences, la peur de sortir et la surveillance permanente de son corps.

Moi, j’étais le conjoint qui voulait l’aider… sans toujours comprendre ce qui se passait.

« Au début, moi aussi je lui disais : mais on a une belle vie… je ne comprends pas pourquoi tu te sens comme ça. »

Très vite, j’ai compris que je devais arrêter de regarder sa souffrance avec ma propre logique et commencer à essayer de comprendre ce qu’elle vivait réellement.

Aujourd’hui, nous avons retrouvé un quotidien que nous pensions parfois très loin. Ce guide rassemble ce que nous aurions aimé avoir entre les mains au début.

C’est devenu notre projet commun.

Notre histoire complète est racontée dans le guide.

Photo du couple derrière le guide À TES CÔTÉS
Nous sommes le couple derrière À TES CÔTÉS. Ce guide est né des deux années que nous venons de traverser ensemble.

Vous vous reconnaîtrez peut-être ici.

  • Votre corps vous inquiète

    Chaque sensation semble importante et vous vous demandez constamment si quelque chose ne va pas.

  • Vous traversez des crises de panique

    Palpitations, oppression, souffle court, vertiges ou impression qu’une catastrophe va arriver.

  • La peur commence à réduire votre vie

    Conduire, sortir, rester seul, voyager ou faire du sport deviennent plus difficiles.

  • Vous accompagnez quelqu’un

    Vous l’aimez, vous voulez l’aider, mais vous ne savez plus toujours quoi dire ou quoi faire.

« Comment l’anxiété peut-elle provoquer autant de sensations ? »

C’est précisément l’une des questions que nous nous sommes posées pendant des mois.

Gorge & poitrine

  • gorge nouée
  • sensation d’étranglement
  • oppression thoracique
  • douleurs au torse
  • palpitations

Respiration

  • respiration courte
  • sensation de manquer d’air
  • vertiges
  • impression d’irréalité

Corps

  • tensions dans le dos
  • tensions musculaires
  • tremblements
  • fourmillements
  • jambes faibles

Digestion

  • nausées
  • ventre noué
  • difficulté à manger
  • perte d’appétit

Général

  • fatigue
  • sueurs
  • frissons
  • difficultés de concentration

Ces sensations peuvent être observées dans l’anxiété, mais peuvent également avoir d’autres causes. Un symptôme nouveau, sévère ou inhabituel doit toujours être évalué médicalement.

Vous n’achetez pas quelques pages de texte.

Vous recevez un véritable guide conçu pour être agréable à ouvrir, même dans une journée difficile.

Touchez une page pour l’agrandir · Faites glisser pour découvrir le guide

67 pages pour comprendre, accompagner et avancer.

  • système d’alarme
  • cercle peur → symptômes → peur
  • manifestations physiques
  • crises de panique
  • hyperventilation
  • surveillance permanente du corps

  • respiration calme
  • 5-4-3-2-1
  • six repères simples
  • phrases à relire

  • comprendre l’évitement
  • construire une progression
  • reprendre progressivement certaines situations
  • retrouver confiance dans son corps

  • premiers signes
  • urgences
  • peur
  • traitements et accompagnements
  • notre incompréhension initiale
  • notre déclic
  • retour progressif à un quotidien normal

  • quoi dire
  • quoi éviter
  • rassurer sans nourrir la peur
  • aider dans le quotidien
  • couple
  • sexualité
  • prendre soin de soi

  • programme sur 30 jours
  • échelle personnelle
  • suivi
  • pacte à deux
  • fiches à conserver
  • préparation aux rendez-vous

Ce qui a changé les choses pour nous.

Nous avions consulté, fait des examens, connu les urgences, les psychologues, les traitements prescrits, la sophrologie, l’hypnose et différents accompagnements.

Nous ne disons pas que les médecins, psychologues, traitements ou autres accompagnements étaient inutiles. Chacun a eu sa place dans notre parcours.

Le changement décisif pour ma femme est arrivé lorsqu’elle a commencé à changer sa relation avec ce qu’elle ressentait.

  • 01

    Accepter qu’une sensation puisse exister sans automatiquement imaginer le pire.

  • 02

    Accepter d’avoir peur sans culpabiliser d’avoir peur.

  • 03

    Accepter de ne pas être bien tous les jours.

  • 04

    Reprendre progressivement certaines situations que la peur lui avait fait abandonner.

« Je peux avoir peur et quand même avancer. »

On a le droit d’avoir peur.

Et c’est OK.

Mais la peur ne doit pas avoir les clés de notre vie.

Ceci est notre expérience personnelle, pas une méthode universelle.

L’anxiété se vit parfois à deux.

Et celui qui accompagne a lui aussi besoin de comprendre.

La personne concernée peut penser

  • « Je vais faire un malaise. »
  • « Quelque chose ne va pas. »
  • « Personne ne comprend ce que je ressens. »
  • « J’ai peur de rester seul. »

Le conjoint peut penser

  • « Je ne sais plus quoi lui dire. »
  • « Pourquoi rien ne la rassure ? »
  • « Est-ce que je dois l’encourager ou la protéger ? »
  • « Comment aider sans faire pire ? »

À TES CÔTÉS a été écrit précisément pour faire le lien entre ces deux réalités.

Parce que l’anxiété peut aussi entrer dans le couple.

Fatigue, baisse de libido, moins de disponibilité émotionnelle ou simplement moins d’envie : notre intimité a changé elle aussi.

Nous en parlons dans le guide parce que le conjoint ne doit pas automatiquement vivre cela comme un rejet.

« Parfois, l’intimité, c’est simplement dormir l’un contre l’autre et savoir que l’autre est là. »
  • notre histoire réelle
  • un guide de compréhension
  • des outils pratiques
  • un guide pour la personne concernée
  • un guide pour son entourage
  • un support à relire
  • une invitation à avancer progressivement
  • un diagnostic médical
  • une promesse de guérison
  • un remplacement d’un médecin ou d’un psychologue
  • une méthode miracle
  • une invitation à arrêter un traitement
  • une solution identique pour tout le monde
Couverture du guide numérique À TES CÔTÉS

Tout ce que vous recevez pour 49,90 €

Guide premium sur l’anxiété, les crises d’angoisse et l’accompagnement.

  • 67 pages illustrées
  • Deux points de vue complémentaires
  • Explications simples
  • Outils pratiques
  • Fiches à conserver
  • Plan sur 30 jours
  • Partie dédiée aux proches
  • Accès numérique

Un seul achat. Le guide reste à vous.

PDF numérique · Usage personnel · Paiement sécurisé

Le guide est envoyé par e-mail après validation de votre commande.

Questions fréquentes

Non. À TES CÔTÉS est un guide basé sur notre vécu et sur des outils généraux. Il ne remplace pas un diagnostic, un médecin, un psychologue ou un traitement.

Non. Une grande partie du guide est consacrée au conjoint, à la conjointe et aux proches.

Il peut vous apporter de la compréhension, des repères et des outils pratiques. Chaque situation reste différente et un professionnel de santé doit être consulté lorsque cela est nécessaire.

Non. Nous racontons notre expérience personnelle. C’est précisément pour cela que nous sommes très clairs sur les limites du guide.

Oui. Palpitations, respiration, oppression, tensions, vertiges, fourmillements, troubles digestifs, fatigue et de nombreuses autres manifestations sont abordées avec prudence.

L’accès au guide sera envoyé automatiquement par e-mail après validation du paiement.

Non. Il s’agit d’un achat unique.

Oui. Le PDF peut être consulté sur smartphone, tablette ou ordinateur et peut également être imprimé pour un usage personnel.

Non. Chaque achat est destiné à un usage personnel. Le contenu est protégé par le droit d’auteur et ne peut être revendu, copié, diffusé ou modifié sans autorisation.

Vous n’avez peut-être pas besoin d’une nouvelle promesse.

Peut-être avez-vous simplement besoin de mieux comprendre ce que vous traversez, d’avoir quelques repères concrets sous la main… et de permettre à la personne qui vous accompagne de mieux comprendre elle aussi.

Couverture du guide À TES CÔTÉS

67 pages · PDF numérique · Usage personnel · Paiement sécurisé

À TES CÔTÉS est basé sur notre expérience personnelle et fournit des informations générales. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement et ne remplace pas un professionnel de santé. Tout symptôme nouveau, sévère, inhabituel ou inquiétant doit faire l’objet d’une évaluation médicale. Ne modifiez ou n’arrêtez jamais un traitement prescrit sans en parler au professionnel concerné.